はぁい🌻なっちゃんです🌻🌻

今日の鹿児島は、とっても暖かい🍀❣️

もうそこまで春が来てるなぁ🌸って陽気です🌻

大好きな仲間とランチ食べてきましたぁ🎵🍀



FB9010C8-2BF0-4119-9BAF-B5FE3B8375A2





薩摩だし餃子❣️えぶりでぃ🎵🍀


っていうお名前のお店🌻🌻

水餃子のお店で。

透き通ったスープがとても美味しくて🍀🌻

餃子と、ベトナム料理のフォー❣️が入ってて🍀🌻

体に優しいお味でした❣️🍀


私は辛めの方をいただきましたぁ🌻🎵

そんなに辛くもなくて、

美味しかったです🌻🎵


デザートに、特製杏仁豆腐や、ゴマ団子も選べて

女性には人気のお店ですね🍀🌻

美味しくいただいて、


そして!よくおしゃべりしましたぁ🎵🍀

家族の近況報告🌻や

仕事や家族の愚痴etc.....

話はつきませんねぇ🎵🍀🌻楽しいひと時でした🌻🎵




さぁて🍀🌻


夜眠れないの❣️って話してるのをよく耳にします。

寝つきが悪いというか!

眠くなってるのに。

眠れないって🤣

辛いですよね。

ストレスや体の疲れすぎなど

原因はいろいろあるようですが。。



✿♬゚+.(。◡‿◡)♪.+゚♬✿。


私が試した安眠方法を🌻❣️



まず!

寝具を変えてみました🌻

トゥルースリーパー🎵ってよく耳にしませんか?

CMで!よく流れてて🎵

私は首のヘルニアなので。ほんと疲れやすいんですね。

そこで🌻寝具を少し贅沢なんですが!

トゥルースリーパー❣️に変えてみました🎵

低反発マットレスが優しく包み込むようなんです🌻

おかげで、寝返りをうっても、目が覚めなくなりました👍


024EDD0D-8970-41A7-9F1E-2FD8CADA5798





次に、呼吸法🎵

寝る前に何セットかやってみてください🌻🌻

4-7-8呼吸法!

具体的な方法は、「吸う→とめる→吐く」の繰り返し❣️

4つ数えて吸う、

7つ数えてとめる、

8つ数えて吐く。

これで1セット🌻


このときに舌の先端を前歯の裏に付けます。

息を吐くときは口から「ふぅ〜」と音を立てて、

吸うときは鼻から👍



これを何回かしてるうちに、

眠ってしまいます🌻

いろんな呼吸法もあるようですが。

私にはあってるかなぁと❣️




そして、最後に👍🌻

寝る前に飲むもの❣️

私はハーブティーのジャスミンティー🌻

これは、夏は冷たく!

いつも冷蔵庫に入ってます❣️🌻

それくらい好きなんですが、!

やはり、夜寝る前に飲む、

温かいジャスミンティーは、最高です👍



✿♬゚+.(。◡‿◡)♪.+゚♬✿。


こんなかんじで、

私はぐっすり眠れるようにいろいろ工夫してまぁす❣️🌻

参考にされてみてください👍❣️

読んでいただいてありがとうございます🌻🌻🌻

素敵な夜を( Ꙭ)✧‧˚☪︎⋆。˚✩



🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻




【楽天月間優良ショップ】アイマスク メール便送料無料 安眠 疲れ目 かわいい 遮光 安眠グッズ 安眠 快眠 快眠グッズ 目 シルク 紫外線カット uv 就寝用 uvカット おしゃれ オシャレ レディース シルク ギフト プレゼント シルクアイマスク【ラッキーシール対応】




アイマスク👍❣️

スマホで疲れた時など愛用してます🌻🌻

ホッとするんですよねぇ。

安心するかんじで、よく眠れます👍❣️


🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻